O que treinar primeiro: aeróbio ou musculação? / What to train first: cardio or weight training?

Muitas pessoas têm dúvidas sobre o que devem treinar primeiro, exercícios aeróbios ou musculação. A resposta tem muito a ver com o objetivo do treino. Se você pretende aumentar sua massa magra, o mais indicado é priorizar o treino de musculação enquanto você está descansado e possui uma boa reserva de glicogênio muscular. Já se você pretende queimar calorias, o mais indicado é realizar o treino aeróbico antes e depois ir para a musculação. O treino aeróbio também pode ser intercalado com exercícios de musculação, promovendo ótimos resultados para a perda de peso.
A regra é simples, treine primeiro o que você quer priorizar, para que seu rendimento seja o melhor possível.
Para quem quer ter um grande aumento de massa muscular, o ideal é realizar pouco exercício aeróbio, para que haja um gasto energético menor, uma vez que a hipertrofia muscular depende de grande quantidade de energia (calorias) provenientes da dieta.
Dessa forma você atingirá seus objetivos mais facilmente.
Abraço e bom treino!

Many people have questions about what to train first, cardio or weight training. The answer depends of the purpose of training. If you want to increase your lean body mass, you should prioritize the strength-training while you are rested and have a good supply of muscle glycogen. However, if you want to burn calories, the most suitable is to perform aerobic training before and after going to the gym. The aerobic training can also be merged with weight training exercises, providing great results for weight loss.
The rule is simple, first train what you want to prioritize to your performance be the best possible.
For those who want a large increase in muscle mass, the ideal is to do few aerobic exercises, so there is a lower energy expenditure, since the muscle hypertrophy need large amounts of energy (calories) from the diet.
Doing this you will reach your goals more easily.