Uma pergunta que costumo ouvir constantemente é: os abdominais reduzem a barriga? A resposta é não. Os exercícios abdominais, tanto para o reto abdominal quanto para o oblíquo externo do abdomen apenas poderão definir a musculatura. Para reduzir a gordura localizada é necessário realizar uma atividade aeróbia prolongada, além de manter uma dieta com ingestão calórica menor que o gasto energético, a fim de que se possa obter um déficit calórico fazendo com que o organismo utilize as reservas de gordura. A musculação poderá ajudar na medida em que a massa muscular é aumentada e consequentemente há um aumento na atividade metabólica (o corpo tende a gastar mais calorias durante o dia). Portanto, se você pretende acabar com os "pneuzinhos", alie musculação, exercícios aeróbios e dieta. Dessa maneira você conseguirá bons resultados.
A question that I usually hear is: Can the crunches reduce the belly? The answer is no. Abdominal exercises for both the rectus abdominis and external oblique abdomen can only define the muscles. To reduce localized fat is necessary to do a prolonged aerobic activity, while maintaining a diet with caloric intake below energy expenditure, so you can get a calorie deficit by making the body use fat reserves. Strength training can help to increase muscle mass and consequently there is an increase in metabolic rate (the body tends to expend more calories during the day). So if you want to be in shape, combine weight training, aerobic exercise and diet. This way you can get good results.
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